Có khá nhiều thủ thuật Yoga liên quan đến việc cân bằng tay và chống đỡ cơ thể. Hầu hết các học viên mới đều tò mò về những bí quyết này và luôn nôn nóng muốn đạt đến trình độ cao hơn để được thực hiện. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, có một vấn đề chung mà khá nhiều học viên mắc phải, đó chính là bị đau cổ tay. Để tránh tình trạng này, Melani sẽ hướng dẫn cho bạn các tư thế luyện tập đúng, giúp gia tăng sức mạnh của cổ tay.
Trước hết, cần tìm hiểu một chút về kết cấu của cổ tay. Bạn lật bàn tay lên, ở chỗ tiếp nối giữa lòng bàn tay và cổ tay bạn sẽ thấy có một gờ nhỏ nhô lên. Bên dưới cái gờ đó là dây thần kinh trung tuyến. Khi tạo ra một lực nhất định tác dụng lên khu vực này, dây thần kinh sẽ bị căng và dẫn đến đau cổ tay. Biểu hiện nhẹ hơn của tình trạng này là cảm giác tê và ngứa râm ran. Nếu không cẩn thận, cơn đau sẽ lan ra đến tận cánh tay.
Và trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cũng cần phải biết cách đặt cổ tay cho đúng. Khi thực hiện bất kỳ tư thế nào trên cổ tay, với những ngón tay đang duỗi ra phía trước, bạn đều cần phải chắc chắn rằng nếp gấp cổ tay của bạn đã và đang song song với mặt thảm. Bên cạnh đó, các nếp gấp cũng không được quá gãy. Bạn chỉ cần thả lỏng lòng bàn tay ra một chút là sẽ khắc phục được tình trạng này.
Căng các khớp ngón tay trỏ và ngón tay giữa của bạn hết mức có thể, sau đó kéo các ngón tay về phía những khớp nối. Sẽ phải mất một thời gian để luyện tập, nhưng một khi đã quen rồi thì toàn bộ cánh tay bạn sẽ có tác dụng cân bằng lực, để gánh đỡ bớt sức nặng đang dồn lên cổ tay.
Dưới đây là bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho tay: