Giúp toàn thân cân đối
Yoga fly (yoga bay, yoga phi trọng lực) là một hình thức mới của yoga xuất phát từ New York, trong đó kết hợp giữa các thế tập của yoga, pilates (là một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe) và khiêu vũ với việc sử dụng một chiếc võng yoga (hammock).
Đặc điểm khác biệt của yoga fly là phần thân trên cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều, đôi tay và lực của bụng…, tất cả tác động đến nhiều bộ phận một lúc vì trọng lượng dồn đều lên toàn cơ thể. Điều này giúp bạn có những ngón tay khỏe, cơ bụng săn chắc và toàn thân cân đối hơn.
Việc cơ thể phải hoạt động liên tục (đầu quay ngược xuống đất hay di chuyển trên không) sẽ giúp người tập vượt qua nỗi sợ hãi, tăng cường sức mạnh cho hệ thần kinh, khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể tốt hơn. Vì là bộ môn tự do nên người tập hoàn toàn có thể biến tấu ra những tư thế mới khi di chuyển cơ thể trên hammock.
link tham khảo bài tập của melanie: