Theo lời ông Cedric X.Bryant, giám đốc điều hành khoa học của ACE:
“Mặc dù Aerial Yoga không bao gồm những bài tập cardio truyền thống, nhưng chỉ một buổi học đơn lẻ của Aerial Yoga thôi cũng mang đến cho người học rất nhiều lợi ích có được từ những bài tập như đi bộ hoặc bơi lội. Sau chương trình kéo dài trong 6 tuần với 3 buổi Aerial Yoga mỗi tuần, người học sẽ giảm hẳn nguy cơ bị các bệnh về đường tim mạch (khoảng 10%)”.
Tham gia vào một buổi tập Aerial Yoga kéo dài 50 phút, cơ thể bạn có thể đốt cháy khoảng 320 calo. ACE cũng tiết lộ thêm, người học sẽ nhận được lợi ích sức khỏe tương tự khi tham gia vào lớp học Zumba.
Những phụ nữ tập yoga bay 150 phút/tuần trong 6 tuần liên tục sẽ có thể tạo ra được sự khác biệt khá lớn về ngoại hình cũng như cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.